Hmm czy ja wiem czy niedojadam. Jem 2 pelnowartosciowe sniadania i 2 w pelniwartosciowe ale lekkie obiady i to wszystko w stalych godzinach po za kolacja ktora jest uzalezniona od godziny w ktorej wroce do domu. Na wiecej niestety mnie nie stac finansowo.
[...] mamy zdecydowany wpływ. Do wewnętrznych zaliczamy genetykę i wiek a do zewnętrznych dietę, suplementację i trening. Ogólnie znane powiedzenie „wyglądamy tak jak jemy” posłuży nam za podpowiedź do tematu pracy. Na dobra sprawę budowanie beztłuszczowej masy mięśniowej zależy od najsilniejszego hormonu anabolicznego jakim jest [...]
kurde, obudzilam sie. nie dosc ze glod do jeszcze kosmiczne zakwasty... prostownikow. oczywiscie jem, pije Anatola i licze,ze zaraz zasne. 4nn no ja bede musiala miec kase na warunki. poprawki jeszcze sa za darmo ;P A koty to tak maja:) blogie zycie... tylko spia. te domowe to maja dobrze. tez bym tak chciala:D moj jest gruby, wlochaty, stary [...]
no i wlasnie nie lubisz ich a ja je uwielbiam dlatego nie widze powodow zeby sobie odmawiac. gorzej ze sa drogie w zimie te swieze;/;/ wlasnie jem salate btw ;P no, dzis mialy byc nogi ale sie nie chcialo :D biegalam 50min, 9,4km/godz. wczoraj nie robilam nic, lezalam sobie w domu :D pewnie dlatego dzis chcialo mi sie laskawie aerobowac milego [...]
[...] mnie to styl życia, a nie coś na chwile, poza tym do niezdrowego jedzneia wcale mnie nie ciągnie ;-) Tak naprawde na redukcji dla mnie największym problemem nie jest to co jem, ale... ilość %-) Nie lubie byc głodna ;-) A czit jest fajny dlatego, że nie musze liczyc i mogę zjeść tyle ile chce \-) Jeśli chodzi o odczucia po Thermo Lizzerze to [...]
[...] ale nie zawsze mam czas a warzywom "na patelnie" średnio wierzę czy one sa taki zdrowe :) zmodyfikowałem trochę zmodyfikowałem tak jak pisałem wczeniej w weekendy zazwyczaj jem rybę (tilapia,mintaj innych nie trawię) na kolację czasami jem rybę po grecku. poniżej zmieniona dieta ale nie wiem czy nie przesadziłem z węglami [...]
mam pytanka, 1.czy można jeść 3 jaja na dzień (jem codziennie)- kupuję wiejskie jaja i są średniej wielkości? 2. czy jak mam dzień bez treningu siłowego to czy mogę robić insanity czy to za mało i muszę coś jeszcze robić? bo tak się uczepiłam tego insanity a nie wiem czy to dobrze, że to robię... Zmieniony przez - hopeful_07 w dniu 2012-11-15 [...]
[...] obiad, dochodzi np. zupa z botwinki i burakiem, ale raczej bez żadnych składników dodatkowych typu ziemniak itp. Sama woda (bulion) botwinka + burak. Na obiad czasami też jem pieczone kotlety z indyka ~150g + pieczony burak. Generalnie staram się nie jeść węglowodanów jako takich. Słusznie? Podczas wspinania po południu staram się popijać [...]
Mały pogląd na jedzonko, które jem. Musi być pysznie i łatwo, bo bym nie wyrobiła psychicznie %-) /SFD/2018/9/28/914c9eff7a0c40e0af7b5f051487253a.jpg Plus - moja tabela z treningiem, którą uzupełniam na bieżąco, jak jestem na siłce. Chyba będę w tej formie to pokazywać, będzie mi łatwiej, szybciej i w sumie przejrzyściej. Ten sam tren co post [...]
[...] od 9 a ja narzekam , że otwarta od 7(tzn wpuszczają nawet o 6.50). jak dla mnie siłownia powinna być otwarta od 6 ja uwielbiam ćwiczyć rano.Na szczęście mam taki plan , że praktycznie zawsze będę ćwiczyć do południa. freespirit Tak patrzą się dziwnie .Zazwyczaj po wyciągnięciu pudełka milion pytań co jem. Herek już odciski powróciły.
[...] nastawienie sama do siebie, stałam się również trochę silniejsza psychicznie. Ale bez pomocy Dawida nie osiągnęłabym tego. On czuwa nad wszystkim ja tylko ćwiczę i jem. 1. płatki owsiane, jajka, whey 2. płatki owsiane, kurczak, kapusta pekińska 3. łosoś , oliwa, ogórki konserwowe 4. łosoś , orzechy , ogórki 5. łosoś, orzechy [...]
[...] się tak, że moim śniadaniem jest tabliczka czekolady, krem czekoladowy lub inne słodkie rzeczy. I to praktycznie tyle, jeśli chodzi o regularność w jedzeniu. W ciągu dnia jem różnie. Mogę zjeść jedynie obiad (ziemniaki, smażone mięso, do tego surówka), a mogę objadać się wszystkim (słodycze (w ciągu dnia pochłaniam spore ilości), bardzo często [...]
Jeśli chodzi o dietę, to na śniadanie robię omlety z jajek,mleka i płatków. I takie śniadanie jem od 3 tyg. codziennie. A na obiad zazwyczaj to co jest. Potrzebuję także pomocy z ułożeniem diety. Ja jem praktycznie 3 posiłki dziennie, więc nie wiem czy jest sens coś rozpisywać, skoro po obiedzie następne posiłki, to bułki lub kanapki :-( Dodaję [...]
tylko ze ja teraz jem sucha i zimna owsianke :)) nie gotuje bo takie twarde mi bardziej smakuja %-) ew troche zimna wodą zaleje:-P Zmieniony przez - motykecd w dniu 2013-04-19 13:27:59
[...] jescze 5 LOL ;) Powiedz mi jescze jak wstawiacie te buźki do postów. Przeglądarka mi nie wyświetla nigdzie takich przy edycji :( A co Ci nie pasuje z kolacją ?! Kolacje jem 3-4 godziny przed snem, no to jecsze torche wtrążalam :F Proporcje są zależne też od dnia i wysiłku. Poza tym węglowodany po wysiłku to już mustzarda po obiedzie moim [...]
[...] gdy juz się bedzie bralo gainer jest odpowiednie?). Czy w ogole propocje makroskladnikow sa dobrze dobrane? Przyjalem okolo 55% wegli, 25% bialka i 20% tluszczu. Z owoców to jem te 2 banany dziennie + jak czasami cos jest w domu przypadkiem to zjem (jakas gruszka, pomarancz czy jablko), ale tak to raczej nie wybiegam po za te banany. Szczerze to [...]
[...] 550gr to już 1500kcal). Z wegli to na ziemniory miałem straszną ochotę. 400gr - 60ww. I to główny posiłek zjedzony na dwie tury. Doszlo 60gr wpc na wodzie i warzywa które jem i nawet na oko nie liczę - pomidory, ogórki kiszone. Finalnie w 2100kcal się na pewno zamknąłem. Danie dnia na dziś to szchabik gotowany 500gr, wpadnie też mintaj [...]
500 testa i 600 mastera z dna lece, nie badam testa ale tabsa exe jem dziennie i estro 70%-) musze na letro przeskoczyć chce dodac bolda i prime jakos niedługo bo w grusniu ustawka sfd w lodzi trzeba forme zrobić bo ja zaobraczkowany od 2 miesoecy i w miesiąc po weselu mialem +15kg %-)
DEFINICJA SEZON 2011
